Bamia ambayo pia inajulikana kama okra, ni mboga inayopatikana katika tamaduni mbalimbali ulimwenguni. Bamia inaweza kuliwa mbichi au kupikwa katika njia mbalimbali, kama vile kuchemshwa, kukaangwa, au kuingizwa katika mchuzi.
Mbali na kuwa na ladha nzuri, bamia ni chakula chenye faida kubwa kwa afya ya wanawake kwa sababu ya virutubisho vyake vingi.
Leo katika mada yetu ya blogu hii tutazungumzia baadhi ya faida za kiafya za kula bamia kwa wanawake. Ungana nami katika kuchambua faida hizi.
1) Kuongeza Kinga Ya Mwili.
Bamia ina kiwango kikubwa cha vitamini C, ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga ya mwili. Kwa wanawake, kuwa na mfumo wa kinga imara ni muhimu sana, haswa wakati wa ujauzito au baada ya kujifungua.
2) Kusaidia Katika Afya Ya Uzazi.
Bamia ina wingi wa folate (asidi ya foliki), ambayo ni muhimu kwa afya ya uzazi wa wanawake hasa wanawake wajawazito au wanaopanga kushika mimba kwani asidi ya foliki inapunguza hatari ya kasoro za kuzaliwa kama vile upungufu wa uti wa mgongo kwa watoto (neural tube defects).
Soma pia hii makala: Jinsi Ya Kutumia Bamia Kuongeza Ute Ukeni.
3) Kupunguza Hatari Ya Magonjwa Ya Moyo.
Bamia ina nyuzinyuzi na antioxidants ambazo zinaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol mbaya (Low Density Lipoprotein), kudhibiti kiwango cha shinikizo la damu na hivyo kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo kwa wanawake.
4) Kupunguza Hatari Ya Upungufu Wa Damu.
Bamia ni chanzo kizuri cha madini ya chuma, ambayo ni muhimu katika kuzalisha seli nyekundu za damu. Hii inaweza kusaidia kupunguza hatari ya upungufu wa damu au anaemia kwa wanawake.
5) Kudhibiti Uzito.
Bamia ni chakula chenye kwango kidogo cha kalori lakini chenye utajiri wa virutubisho, hivyo kinaweza kuwa chaguo zuri kwa wanawake wanaotaka kudhibiti uzito wao.
6) Kuimarisha Afya Ya Nywele.
Bamia ina vitamini A na C, ambazo ni muhimu kwa afya ya nywele. Vitamini A husaidia katika kuzalisha sebum, ambayo ni muhimu kwa unyevu na afya ya kope za nywele, wakati vitamini C husaidia katika ukuaji wa nywele na kuzuia kukatika.
7) Kuimarisha Afya Ya Ngozi.
Vitamini C katika bamia husaidia katika uzalishaji wa collagen, ambayo ni protini inayosaidia katika kudumisha muundo na uimara wa ngozi. Hii inaweza kusaidia katika kupunguza athari za kuzeeka kwa ngozi na kufanya ngozi ionekane laini na yenye afya.
8) Kupunguza Hatari Ya Kufunga Choo.
Bamia ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi (dietary fibers), ambazo zina jukumu muhimu katika mmeng’enyo wa chakula. Nyuzinyuzi hizo husaidia katika kusafisha njia ya utumbo na kuhakikisha kuwa chakula kinapita vizuri kupitia peristalsis, hivyo kupunguza hatari ya kufunga choo (constipation).
9) Kudhibiti Kiwango Cha Sukari Kwenye Damu.
Baadhi ya utafiti unaonyesha kuwa bamia inaweza kusaidia katika kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, hivyo inaweza kuwa na manufaa kwa wanawake wenye ugonjwa wa kisukari.
HITIMISHO:
Kula bamia mara kwa mara kunaweza kusaidia katika kudumisha afya na ustawi wako kwa ujumla. Ni muhimu kuijumuisha katika lishe yako ili kunufaika na faida zake za kiafya.