Faida Za Parachichi Kwa Mjamzito.

Parachichi Kwa Mjamzito:

Parachichi ni chakula kizuri kwa wanawake wajawazito kwa sababu kina virutubisho vingi muhimu kwa afya ya mama na mtoto.

Parachichi kwa kiingereza: avocado, parachichi ni tunda lenye lishe bora na inayopendwa sana kwa sababu ya ladha yake nzuri na faida za kiafya.

Leo katika mada yetu ya blogu hii tutazungumzia faida za kula parachichi kwa mjamzito. Ungana nami katika kuchambua faida hizi.

1) Vitamini Na Madini.

Parachichi lina wingi wa vitamini na madini muhimu kama vile vitamini C, vitamini E, potasiamu, na magnesiamu. Hivi vyote vinaweza kusaidia katika ukuaji wa mtoto na kudumisha afya ya mama mjamzito.

Vitamini Na Madini

2) Kusaidia Kumeng’enya Chakula.

Parachichi lina nyuzinyuzi (dietary fibres) ambazo zinasaidia katika mfumo wa mmeng’enyo wa chakula. Hii inaweza kusaidia kuzuia matatizo ya kawaida ya utumbo kama vile kukosa choo (constipation).

3) Mafuta Yenye Afya.

Parachichi lina mafuta yenye afya, kama vile oleiki asidi (oleic acid), ambayo inaweza kusaidia katika maendeleo ya ubongo wa mtoto na katika kuongeza kiwango cha kolesteroli nzuri maarufu kama HDL (High Density Lipoprotein) katika mwili wa mama.

HDL

4) Kudhibiti Shinikizo La Damu.

Parachichi lina kiwango kizuri cha potasiamu, ambayo inaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu wakati wa ujauzito.

 Shinikizo La Damu

5) Chanzo Cha Foliki Asidi.

Parachichi lina kiwango kikubwa cha foliki asidi, ambayo ni muhimu sana katika maendeleo ya ubongo na mfumo wa neva wa mtoto mchanga. Foliki asidi inasaidia kupunguza hatari ya kasoro za kuzaliwa kwa mtoto maarufu kama neural tube defects kama vile spina bifida.

Foliki Asidi

6) Kusaidia Kupunguza Kichefuchefu.

Baadhi ya wanawake wajawazito hutumia parachichi kupunguza kichefuchefu cha asubuhi kwa sababu ya harufu yake nzuri na muundo wake laini.

 kichefuchefu cha asubuhi

7) Kusaidia Afya Ya Ngozi Na Nywele.

Vitamini na mafuta ya asili katika parachichi yanaweza kusaidia katika afya ya ngozi na nywele, ambayo inaweza kubadilika sana wakati wa ujauzito kutokana na mabadiliko ya homoni.

Afya Ya Ngozi Na Nywele

Soma pia hii makala: Yajue Matunda 8 Anayotakiwa Kula Mama Mjamzito.

HITIMISHO:

Kumbuka kudhibiti ulaji wako wa parachichi kwa kiasi, kwani lina mafuta mengi na kalori. Hata hivyo, kwa ujumla, parachichi ni chakula kizuri cha kuongeza kwenye lishe ya mjamzito kwa sababu ya faida zake za kiafya. 

Kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwenye lishe yako wakati wa ujauzito, ni muhimu kuzungumza na daktari wako.