Mjamzito ni mwanamke ambaye amebeba ujauzito na anatarajia kujifungua mtoto.
Kipindi cha ujauzito ni kipindi muhimu sana katika maisha ya mwanamke, na inahitaji uangalifu na utunzaji wa kipekee ili kuhakikisha afya yake na afya ya mtoto aliye tumboni.
Kwa kuwa ujauzito na mahitaji ya afya ya mjamzito yanaweza kutofautiana kulingana na hatua ya ujauzito na mazingira ya kiafya, ni muhimu kupata huduma za matibabu na ushauri wa kitaalamu. Hii itasaidia kuhakikisha kuwa mjamzito anapata msaada na huduma inayofaa kwa kipindi hiki muhimu cha maisha yake.
Yafuatayo ni baadhi ya mambo muhimu ambayo mjamzito anapaswa kuzingatia:
1) Mlo Na Lishe.
Mjamzito anapaswa kula lishe bora ili kutoa virutubisho muhimu kwa mtoto anayekua tumboni.
Hii ni pamoja na kula matunda, mboga, nafaka nzima, nyama, samaki, maziwa, na bidhaa za maziwa.
Lakini pia inashauriwa kuepuka vyakula hatarishi kama vile samaki wenye zebaki nyingi.
2) Afya Ya Uzazi.
Mjamzito anapaswa kuhudhuria kliniki za uzazi za mara kwa mara kwa uchunguzi na ufuatiliaji wa afya yake na ya mtoto aliye tumboni.
Vipimo vingine vinafanywa kwa ajili ya kugundua matatizo mapema yanayohusiana na ujazito kama vile kifafa cha mimba, kisukari wakati wa ujauzito (gestational diabetes) nk.
3) Kuepuka Tabia Hatarishi.
Mjamzito anapaswa kuepuka tabia hatarishi kama vile unywaji wa pombe, uvutaji wa sigara, matumizi ya dawa za kulevya nk.
4) Zoezi La Kimwili.
Zoezi la kimwili la wastani linaweza kuwa na manufaa kwa mjamzito, lakini ni muhimu kushauriana na daktari kabla ya kuanza mazoezi yoyote.
5) Usaidizi Wa Kisaikolojia.
Kipindi cha ujauzito kinaweza kuleta changamoto kisaikolojia. Mjamzito anapaswa kutafuta usaidizi wa kisaikolojia ikiwa anahisi msongo wa mawazo au wasiwasi.
6) Kupata Usingizi Wa Kutosha.
Kupata usingizi wa kutosha ni muhimu kwa mjamzito kwa ajili ya kupumzika na kupona. Mjamzito anapaswa kupata usingizi wa kutosha kila siku.
7) Kujiandaa Kwa Kujifungua.
Mjamzito anapaswa kushiriki madarasa ya maandalizi ya kujifungua na kujifunza kuhusu mchakato wa kujifungua na jinsi ya kuhudumia mtoto.
HITIMISHO:
Kwa mjamzito ni muhimu sana kushauriana na daktari wa uzazi au mtoa huduma wa afya ili kufuatilia na kudhibiti vizuri ujauzito na kuhakikisha kuwa yeye na mtoto wake aliye tumboni wanapata matunzo bora na salama.