Tango Kwa Mjamzito:
Tango ni chanzo kizuri cha virutubisho muhimu kwa mama mjamzito.
Ni muhimu kwa mama mjamzito kuhakikisha anajumuisha tango pamoja na lishe yenye mchanganyiko wa matunda na mboga ili kuhakikisha anapata virutubisho vyote muhimu kwa afya yake na ile ya mtoto aliye tumboni.
Leo katika mada yetu ya blogu hii tutazungumzia faida za kiafya za kula tango kwa mama mjamzito. Ungana nami katika kuchambua faida hizi.
1) Hudumisha Kiwango Cha Maji Mwilini.
Tango lina zaidi ya 90% ya maji, hivyo linasaidia mama mjamzito kubaki na unyevunyevu mwilini na kuepuka upungufu wa maji mwilini (dehydration).
2) Kuboresha Mmeng’enyo Wa Chakula.
Tango lina nyuzinyuzi ambazo husaidia katika usagaji wa chakula na kuzuia tatizo la kukosa choo, ambalo ni kawaida kwa wajawazito.
3) Kuboresha Afya Ya Ngozi.
Virutubisho vilivyomo kwenye tango kama vile vitamini C na beta-carotene, husaidia kuboresha afya ya ngozi na kuzuia matatizo kama vile chunusi na madoa.
4) Husaidia Katika Kudhibiti Shinikizo La Damu.
Tango lina kiwango kikubwa cha potasiamu ambayo husaidia kudhibiti shinikizo la damu na kuzuia matatizo yanayohusiana na shinikizo la damu wakati wa ujauzito.
5) Kupunguza Kiungulia.
Tango linaweza kusaidia kupunguza dalili za kiungulia (heartburn), ambalo linaweza kuwa tatizo la kawaida kwa mama mjamzito kutokana na kubanwa kwa tumbo na ongezeko la asidi.
6) Kusaidia Katika Kudhibiti Uzito.
Matango yana kalori chache, hivyo ni chakula kizuri kwa wajawazito ambao wanahitaji kudhibiti uzito wao wakati wa ujauzito.
7) Vitamini Na Madini.
Matango yana vitamini K, C, na A pamoja na madini kama potassium na manganese. Vitamini K ni muhimu kwa kuganda kwa damu na afya ya mifupa, wakati vitamini C ni muhimu kwa kinga ya mwili na kutengeneza tishu.
8) Kupunguza Kichefuchefu.
Tango inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na kutapika ambavyo ni kawaida kwa baadhi ya wanawake wajawazito, hasa katika trimesta ya kwanza (miezi 3 ya mwanzo ya ujauzito).
HITIMISHO:
Kumbuka kuosha tango vizuri kabla ya kula ili kuondoa mabaki ya dawa za wadudu au uchafu wowote. Ni muhimu kuzingatia lishe bora wakati wa ujauzito na kushauriana na daktari wako kuhusu matumizi yake mara kwa mara.